Fiind copil,nu sant foarte ascultator in ce priveste alimentatia,imi doresc de multe ori sa mananc pufuleti,cam multa ciocolata,si alte alimente nepermise.
Dar,ea a avut o strategie,foarte buna,care ,spun eu,a dat rezultate in ce priveste educatia mea alimentara.
M-a dus la nutritionist.Doamna doctor,mi-a explicat ce trebuie sa mananc ca sa fiu sanatos,puternic,si sa nu cresc in greutate.
Astfel ca, va spun si voua dragi copii,ce mananc eu,si va indemn si pe voi sa incercati.
In primul rand,ca o regula generala,mi-a spus ca fiind in crestere,nu trebuie sa elimin carnea,sau pot manca chiar pizza si spaghetti,dar numai o data pe saptamana,si niciodata seara.Deasemnea,ciocolata e permisa cate 1-2 batoane kinder mici pe zi,sau checuri preparate in casa ,cu fructe sau simple.
Dar sa nu mananc pufuleti,dulciuri concentrate:rahat,napolitane,bomboane,cereale care nu sant integrale,branza grasa,branza topita,smantana grasa,carne de rata,oaie,peste gras,mezeluri,conserve de carne,pate,sucuri acidulate,cornuri,strudele,chipsuri
Sigur ca la cate un sfarsit de saptamana,cand ma intalnesc cu prietenii,pot si eu sa fiu recompesnat cu cate ceva "nesanatos",sau la zilele de nastere,ca nu se intampla nimic.
Alimentele permise:lapte salb,iaurt degresat cu fructe adaugate de mama,telemea de vaca slaba,branza de vaci,carne de pui,peste slab,carne de porc file fara grasim,doar 2 oua pe saptamana,albus de ou fara restrictii,multe legume crude sau preparate in cuptor si la gratar la fel ca si carnea (niciodata cu grasime prajite),si multe sucuri din fructe preparate in casa.
Nu e foarte usor sa manaci sanatos,mai ales ca nu tot ce e sanatos este pe gustul meu.Dar cu ajutorul parintilor,si cu regulile impuse,incerc sa fiu constient de efectul acestei alimentatii sanatoase.
Mami tine un Jurnal Alimentar,unde scrie tot ceea ce manac,care apoi sant corectate de doamna doctor,care imi da indicatii ce ar trebui sa schimb.
Meniul meu de azi,04.02.2012
Ora 7:20-o cana de cacao cu lapte,un ou fiert moale
La scoala-un sandwich cu cascaval slab,si muschi file,apa plata
Ora 12:30-cartofi natur cu muschi la gratar,salata de varza,apa plata+o ciocolata kinder
ora 16:00-salata de fructe:mar,banana,kiwi
ora 20:00-mamaliguta cu cascaval si o cana de ,lapte
Va imbratisez ...
